Zespół policystycznych jajników – dieta
Kobiety chorujące na PCOS, czyli tak zwany zespół policystycznych jajników stanowią w dzisiejszych czasach coraz liczniejszą grupę.
Charakterystycznym objawem tego schorzenia są zaburzenia hormonalne i dolegliwości, które z tych zaburzeń wynikają (hirsutym, niepłodność, insulinooporność).
Pacjentki cierpiące na PCOS, powinny stosować dietę, która zmniejsza ilość występujących u nich dolegliwości oraz pozwala na poprawę stanu ich zdrowia.
Zalecenia żywieniowe powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb i obecnego stanu zdrowia człowieka.
Obecnie brak jednoznacznego stanowiska naukowego czy rekomendacji względem diety zalecanej dla kobiet zmagających się z policystycznym zespołem jajników.
Jednakże w trakcie leczenia kobiet na przestrzeni lat zauważono pewne zależności dietetyczne.
Dieta
Głównym celem diety u pacjentek z PCOS jest zmniejszenie masy ciała, eliminowanie stanów zapalnych, przywrócenia wrażliwości komórek na działanie insuliny oraz obniżenie poziomu testosteronu w organizmie.
W przypadku występowania otyłości lub nadwagi w tej grupie kobiet i zaleca się redukcję minimum 5-10% masy ciała. Oczywiście przy zastosowaniu diety redukcyjnej bazującej na zasada racjonalnego żywienia. Oznacza to ograniczenie udziału ilości cukrów prostych w żywieniu, jak i również tłuszczów nasyconych i żywności wysoko przetworzonej.
Zespół policystycznych jajników – dieta
Źródło węglowodanów powinny stanowić głownie węglowodany złożone, produkty o niskim indeksie glikemicznym. Aby szerzej zapoznać się z tymi produktami warto zerknąć w tabele indeksu glikemicznego. Należy wybierać produkty z niskim lub średnim indeksem.
Źródło tłuszczów powinny stanowić nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego. Z wykluczeniem tych o dużej zawartości kwasów omega-6, gdyż stymulują one działanie prozapalne np. olej słonecznikowy.
Zaleca się spożycie 3-5 posiłków dzienne o umiarkowanej objętości i równych odstępach czasowych.
W codziennym żywieniu należy zadbać również o podaż produktów bogatych w błonnik.
Zespół policystycznych jajników – dieta
U kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników nie zaleca się restrykcyjnych diet ubogoenergetycznych.
Wszelkie zmiany powinny być wdrażane stopniowo po konsultacji z dietetykiem oraz lekarzem, aby wpłynąć jak najkorzystniej na poprawę stanu zdrowia pacjentki i uregulowanie jej gospodarki hormonalnej.
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
