Spalacze tłuszczu to suplementy diety, dzięki którym można przyspieszyć proces pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej. Spalacze służą podniesieniu poziomu energii, pobudzają metabolizm a także przyczyniają się do tłumienia apetytu. W konsekwencji spalacze pomagają pozbyć się zapasów tłuszczowych gromadzonych przez organizm. Zażywanie spalaczy zaleca się zwłaszcza przed intensywnymi treningami, ponieważ wspomniany wcześniej
tłuszcz najlepiej wykorzystać w charakterze dodatkowej energii podczas ćwiczeń. Wówczas można odczuć maksymalne efekty działania tych suplementów. Spalacze można spotkać zarówno w formie naturalnych
produktów (imbir, cykoria, jabłka, czarny pieprz, ananas, algi morskie), jak i w postaci suplementów o skondensowanej formie.
Właściwości spalaczy
Spalacze (w zależności od formy) mają za zadanie, zmobilizować organizm do spalania tłuszczu za pomocą procesu termogenezy, lipolizy lub obu zjawisk na raz. Zwiększenie ciepłoty prowadzi do szybszego spalania kalorii. Dodatkowo, niektóre spalacze mogą zawierać substancje pobudzające, dzięki którym można znacznie dłużej i intensywniej wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia.
Spalacz, w zależności od składu i specyfiki działania, powinien być dobrany indywidualnie do danego organizmu. Spalacze najlepiej stosować po jakimś czasie od rozpoczęcia treningów. Dzięki temu będzie można poznać ich
faktyczne możliwości. Należy zatem pamiętać, że spalacze tłuszczu nie są tabletkami dokonującymi „cudownej przemiany”. Poza suplementacją, trzeba równocześnie dać coś do siebie (należy tutaj pamiętać o zbilansowanym
odżywianiu oraz aktywności fizycznej).
Kiedy stosować?
Spalacze są w stanie ułatwić ćwiczenia nawet tym najbardziej ociężałym zawodnikom, pozbawionym fundamentalnej motywacji do działania. Wszystko dlatego, że termogeneza wykorzystywana w spalaczach, wykazuje nie tylko działanie stricte ukierunkowane na redukcję masy tłuszczowej. Znaczna część spalaczy zawiera tzw. stymulanty (np. kofeina), które pobudzają organizm do aktywności a także blokują receptory adenozynowe w mózgu, przyczyniając się do wzmocnienia wytrzymałości podczas ćwiczeń. Stosując odpowiednie spalacze, można zahamować zmęczenie, pozbyć się senności (np. po ciężkim dniu pracy przy komputerze), jak również wypracować dodatkowe pokłady
motywacji do ćwiczeń.
Aby wykorzystać potencjał spalaczy w pełni, należy spożywać je przed treningiem. Dodatkowo spalacze mają wpływ na wrażliwość insulinową. Dzięki temu można znacznie skuteczniej budować tzw. „suche mięśnie”. Spalacze
opierają się o procesy termogenezy oraz lipolizy. Lipoliza wiąże się z rozpadem tkanki tłuszczowej na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol. W takiej formie organizm może z powodzeniem wykorzystać zmagazynowaną energię na
procesy metaboliczne. Z kolei termogeneza to nic innego jak wzrost temperatury ciała, który sprzyja procesom lipolitycznym. Warto pamiętać, że wówczas organizm w naturalny sposób stara się ochłodzić ciało, wydzielając pot. Dzięki temu także można się pozbyć dodatkowych kalorii. Substancje, które najczęściej występują w termogenikach, to m.in. guarana, kofeina czy synefryna.
CZY SPALACZE TŁUSZCZU SĄ BEZPIECZNE?
Stosowane w spalaczach tłuszczu uważane są za powszechnie bezpieczne, przez co są one powszechnie dostępne. Nie oznacza to jednak, że każdy może je stosować. Ostrożność powinny zachować zwłaszcza osoby cierpiące na choroby przewlekłe układu sercowo-naczyniowego. Obecne w spalaczach tłuszczu kofeina lub synefryna skutkują przyspieszeniem tętna oraz zwiększeniem ciśnienia tętniczego krwi. Jest to zjawisko szczególnie niebezpieczne dla osób po udarze, zawale oraz mających kłopoty z zaburzeniami rytmu serca i leczących się na nadciśnienie. Bezpieczniejsze są naturalnie występujące spalacze tłuszczu, które pomogą zmobilizować organizm do spalania rezerwy tłuszczowej poprzez podniesienie termogenezy.
Można do nich zaliczyć: chili, imbir, kurkumę, cynamon, zieloną i czerwoną herbatę.
Ostrożność powinny zachować także osoby chorujące na cukrzycę, ponieważ termogeniki wpływają na gospodarkę glukozową i insulinową, a także pacjenci neurologiczni. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią stosowanie tego typu produktów nie jest wskazane. Zaleca się, by w przypadkach chorób przewlekłych stosowanie spalaczy tłuszczu skonsultować z lekarzem prowadzącym, który oceni ryzyko rozpoczęcia takiej kuracji.
Artykuł opracowany przez praktykantkę: Agnieszkę Koncewicz
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
