Proteinowy shake truskawkowy
Proteinowy shake truskawkowy sprawdzi się idealnie jako posiłek potreningowy, a także po prostu jako orzeźwiające drugie śniadanie w letnie dni. Jest pełen białka, wapnia i witaminy C. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
Składniki – Proteinowy shake truskawkowy
- 50 g Limonka
- 500 ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu
- 120 g Pomarańcza
- 2 g Cynamon
- 200 g Serek homogenizowany naturalny OSM w Łowiczu
- 150 g Truskawki, mrożone
Przygotowanie przepisu – Proteinowy shake truskawkowy
Czas przygotowania: 5 minut
- Ilość porcji: 2 porcje
- Sposób przygotowania:
- W sezonie wykorzystaj świeże truskawki, poza sezonem świetnie sprawdzą się mrożone. Truskawki umyj i pozbaw szypułek. Pomarańczę obierz. Zmiksuj owoce z mlekiem i serkiem, dodaj sok z limonki i cynamon.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu
Wartość energetyczna550 kcal Białko ogółem41.96 g Tłuszcz17.96 g Węglowodany ogółem60.54 g Błonnik pokarmowy7.44 g Sód325.30 mg Sól0.58 g Potas1417.72 mg Wapń911.14 mg Fosfor785.38 mg Magnez111.60 mg Żelazo2.90 mg Cynk2.92 mg Miedź0.44 mg Mangan0.84 mg Jod16.44 μg Witamina A230.10 μg Retinol183.00 μg β-karoten295.04 μg Witamina D0.48 μg Witamina E1.30 mg Tiamina0.36 mg Ryboflawina1.00 mg Niacyna1.56 mg Witamina B60.54 mg Foliany87.62 μg Witamina B123.40 μg Witamina C167.54 mg
- Bogate w: wapń, magnez, błonnik, witamina C
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
