Koktajl z gruszką i cynamonem
Koktajl z gruszką i cynamonem najlepiej smakuje jesienią i zimą. Jest słodki i rozgrzewający, a do tego z sezonowych owoców. Można go dowolnie modyfikować i np. w diecie na insulinooporność pominąć miód, a dodać źródło tłuszczu np. orzechy. W diecie wegańskiej jogurt można zamienić na jogurt kokosowy lub sojowy.
Składniki – Koktajl z gruszką i cynamonem
- 2 g Cynamon, mielony
- 130 g Gruszka – 1 sztuka
- 200 g Jogurt naturalny (można zamienić na kefir lub maślankę, a w wersji vege na jogurt kokosowy lub sojowy)
- 10 g Miód pszczeli – 1 płaska łyżeczka (można pominąć lub zamienić na słodzik)
Przygotowanie Koktajl z gruszką i cynamonem
Czas przygotowania: 5 minut
- Ilość porcji: 1 porcja
- Sposób przygotowania:
-
Zblendować wszystkie składniki.
-
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu
Wartość energetyczna236 kcal
Białko ogółem8.09 g
Tłuszcz6.28 g
Węglowodany ogółem38.68 g
Błonnik pokarmowy3.79 g
Sód3.50 mg
Sól0.02 g
Potas166.62 mg
Wapń36.14 mg
Fosfor22.38 mg
Magnez12.10 mg
Żelazo0.65 mg
Cynk0.25 mg
Miedź0.10 mg
Mangan0.43 mg
Jod1.35 μg
Witamina A2.90 μg
Retinol0.00 μg
β-karoten16.54 μg
Witamina D0.00 μg
Witamina E0.57 mg
Tiamina0.02 mg
Ryboflawina0.05 mg
Niacyna0.17 mg
Witamina B60.03 mg
Foliany13.12 μg
Witamina B120.00 μg
Witamina C7.11 mg
- Bogate w: błonnik, wapń,
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
