KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWO-KOKOSOWY
Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWO-KOKOSOWY – wymagane składniki
- 24 g Wiórki kokosowe
- 120 g Banan
- 200 ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu
- 300 g Truskawki
- 300 g Skyr jogurt naturalny typu islandzkiego – FruVita
KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWO-KOKOSOWY – przygotowanie przepisu
Czas przygotowania: 5 minut
-
Ilość porcji: 2
- Sposób przygotowania:
- Truskawki umyć i oderwać szypułki (można też skorzystać z mrożonych truskawek), włożyć do pojemnika blendera. Dodać resztę składników. Zmiksować.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 2 porcji z przepisu
- Energia (kcal) 644 kcal
Białko 47.44 g
Tłuszcz 20.73 g
Węglowodany ogółem 79.88 g
Błonnik pokarmowy 12.50 g
Sód 100.92 mg
Potas 1313.40 mg
Wapń 330.72 mg
Fosfor 309.40 mg
Magnez 115.20 mg
Żelazo 3.64 mg
Cynk 1.35 mg
Miedź 0.62 mg
Mangan 1.24 mg
Jod 17.46 μg
Witamina A 65.60 μg
Retinol 46.00 μg
Beta-karoten 123.60 μg
Witamina D 0.04 μg
Witamina E 1.12 mg
Tiamina 0.22 mg
Ryboflawina 0.68 mg
Niacyna 1.86 mg
Witamina B6 0.73 mg
Foliany 93.16 μg
Witamina B12 0.80 μg
Witamina C 210.80 mg - Bogate w: białko, błonnik, wapń, potas, witamina C
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Szybko koktajl, który z powodzeniem zastąpi inny posiłek. Dzięki wykorzystaniu jogurtu naturalnego typu skyr jest bogaty w białko, dlatego świetnie sprawdzi się jako szybki i zbilansowany posiłek. Zarówno po treningu, jak i przekąska typu drugie śniadanie lub podwieczorek. Polecany szczególnie dla zapracowanych osób, którym wydaje się, że nie mają czasu by zjeść wartościowy posiłek. Przygotowanie koktajlu zajmuje maksymalnie 5 minut, a na wypicie koktajlu w trakcie krótkiej paruminutowej przerwy pozwolić może sobie każdy.
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
