Dietetyczne leczo z kurczakiem
Dietetyczne leczo z kurczakiem brzmi smacznie? wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
Dietetyczne leczo z kurczakiem wymagane składniki
- 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry – jedna sztuka
- 105 g Cebula – jedna sztuka
- 250 g Cukinia – jedna mała cukinia
- 10 ml Oliwa z oliwek – jedna łyżka
- 20 g Papryka chili
- 230 g Papryka czerwona – jedna sztuka
- 140 g Papryka zielona – jedna sztuka
- 140 g Papryka żółta – jedna sztuka
- 340 g Pomidor- dwie sztuki
- 240 g Pomidory – jedna puszka
- 3 g Przyprawy – papryka chili, w proszku
- 4 g Przyprawy – liść laurowy, suszony
- 9 g Przyprawy – papryka, suszona
- 3 g Przyprawy – ziele angielskie, mielone
Dietetyczne leczo z kurczakiem przygotowanie przepisu
- Czas przygotowania: 30 min
-
Ilość porcji: 2
- Sposób przygotowania:
- Pomidory obierz ze skórki. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie z oliwek. Paprykę, cukinię, cebulę i pomidory pokrój w kostkę. Pokrojone warzywa duś na patelni razem z piersią z kurczaka, pomidorami z puszki, ziarenkami ziela angielskiego i liściem laurowym do osiągnięcia gęstej konsystencji. Doprawiamy.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu
- Wartość odżywcza dla 2 porcji: 654 kalorii; 18 g tłuszczu (nasycone 3,2 g); 26 g błonnik; 79 g węglowodanów; 62 g białka; 590 μg foliany; 116 mg cholesterolu; 4,7 g cukrów; 0 g dodanych cukrów; 1980 μg witaminy A; 630 mg witaminy C; 250 mg wapnia; 12 mg żelaza; 216 mg sodu; 4311 mg potasu
- Bogate w: białko, potas, witamina A, witamina C, foliany
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Leczo to węgierskie danie, które często ląduje na naszych talerzach. Jednak w okresie diety unikamy go ze względu na kaloryczność, dlatego poniższa wersja jest wersją dietetyczną i świetnie sprawdzi się na diecie redukcyjnej.Leczo to mega dawka witamin, dużo witaminy C i A, folianów oraz potasu. Bardzo zdrowe i smaczne danie. A przy tym szybkie w wykonaniu i łatwe do odgrzania np. jako lunch w pracy. Osoby, które potrzebują bardziej energetycznego posiłku zawsze mogą dodać kaszy bądź brązowego ryżu.
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
Dietetyk Katowice mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
