Koktajl malinowo-migdałowy
Koktajl malinowo-migdałowy poleca się na deser. Jest dość gęsty i pożywny. Dzięki ogromnej zawartości błonnika długo utrzymuje w sytości, więc sprawdzi się jako szybki posiłek. Dla osób nie spożywających nabiału wystarczy wprowadzić kilka modyfikacji: zamienić mleko i jogurt na te ze źródeł roślinnych.
Składniki – Koktajl malinowo-migdałowy
- 120 g Banan
- 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 200 g Maliny
- 20 g Migdały płatki
- 115 ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu
- 60 g Płatki owsiane
Przygotowanie Koktajl malinowo-migdałowy
Czas przygotowania: 10 minut
- Ilość porcji: 2 porcje
- Sposób przygotowania:
- Migdały namoczyć w gorącej wodzie, aby zmiękły. Dodać migdały do reszty składników i zmiksować na gładką masę. W razie potrzeby dosłodzić słodzikiem.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 2 porcje z przepisu
Wartość energetyczna720 kcal Białko ogółem27.46 g Tłuszcz21.98 g Węglowodany ogółem115.92 g Błonnik pokarmowy22.16 g Cholesterol25.20 mg Sód188.76 mg Sól0.48 g Potas1825.16 mg Wapń635.40 mg Fosfor783.50 mg Magnez258.60 mg Żelazo5.34 mg Cynk4.74 mg Miedź1.12 mg Mangan4.02 mg Jod23.96 μg Witamina A76.36 μg Retinol54.46 μg β-karoten129.40 μg Witamina D0.08 μg Witamina E7.30 mg Tiamina0.50 mg Ryboflawina0.96 mg Niacyna2.72 mg Witamina B60.84 mg Foliany163.76 μg Witamina B121.46 μg Witamina C77.88 mg
- Bogate w: błonnik, potas, wapń, magnez,
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
