Pudding chia z musem z truskawek
Pudding chia z musem truskawek to pyszny, sezonowy deser. Sprawdzi się na drugie śniadanie lub podwieczorek. Jeśli chcesz go jeszcze trochę odchudzić możesz użyć słodzika zamiast miodu. Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
Składniki – Pudding chia z musem z truskawek
- 250 g Jogurt naturalny 1,5% tł.
- 12 g Miód pszczeli
- 100 g Truskawki
- 20 g Chia nasiona
Przygotowanie przepisu
Czas przygotowania: 5 minut + oczekiwanie
- Ilość porcji: 1 porcja
- Sposób przygotowania:
-
Jogurt naturalny wymieszać dokładnie w miseczce z nasionami chia i odstawić do lodówki na 2 godziny. Po wyjęciu z lodówki, pudding wymieszać i przełożyć do pucharków. Truskawki zmiksować z miodem i wyłożyć na warstwę jogurtową.
-
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 1 porcja z przepisu
Wartość energetyczna292 kcal Białko ogółem15.99 g Tłuszcz10.95 g Węglowodany ogółem29.78 g Błonnik pokarmowy8.60 g Sód1.84 mg Sól0.01 g Potas267.12 mg Wapń173.60 mg Fosfor180.92 mg Magnez72.00 mg Żelazo2.25 mg Cynk0.10 mg Miedź0.12 mg Mangan0.22 mg Jod0.06 μg Witamina A2.00 μg Retinol0.00 μg β-karoten14.00 μg Witamina D0.00 μg Witamina E0.12 mg Tiamina0.03 mg Ryboflawina0.07 mg Niacyna0.30 mg Witamina B60.06 mg Foliany15.00 μg Witamina B120.00 μg Witamina C59.57 mg
- Bogate w: wapń, magnez, błonnik, witamina C
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
