Fit brownie z czerwonej fasoli
Absolutnie szybkie, proste i smaczne fit brownie z czerwonej fasoli. Wystarczy zaledwie kilka składników, 10 minut pracy i pyszna przekąska gotowa. Dodatkowo ciasto nie zawiera ani grama mąki, jest bezglutenowe i bez mleka, a więc nadaje się dla alergików.
Wszystkie nasze przepisy dietetyczne zostały przetłumaczone i poprawione przez specjalistę dietetyka.
Fit brownie z czerwonej fasoli
Składniki: (na małą keksówkę)
- Puszka fasoli czerwonej (240g po odsączeniu) – bardzo ważne: fasolę należy przepłukać na sitku pod bieżącą wodą, dokładnie, aż woda przestanie się pienić
- 1 duży, dojrzały banan
- 2 jajka
- 1,5 łyżki oleju (może być rzepakowy, kokosowy)
- 1,5 łyżki kakao
- 2 łyżki ksylitolu (lub innego słodzika np. erytrolu)
- Łyżeczka proszku do pieczenia
Fit brownie z czerwonej fasoli – przygotowanie przepisu
Czas przygotowania: 10 minut + pieczenie
- Ilość porcji: 8 porcji
- Sposób przygotowania:
- Fasolę należy przepłukać na sitku pod bieżącą wodą, dokładnie, aż woda przestanie się pienić. Następnie wszystkie składniki zmiksować na gładką masę – to bardzo ważne, gdyż zapobiegnie łamaniu się gotowego ciasta. Dobrze miksować ok. 5-7 minut. Ciasto pieczemy w temperaturze 180°C przez ok. 45-50 minut, bez termoobiegu, grzałki góra i dół.
Wartości odżywcze przepisy dietetyczne
- Wartość odżywcza dla porcji : 8 porcji z przepisu
Wartość energetyczna
668 kcal
Białko ogółem35.87 g
Tłuszcz29.62 g
Węglowodany ogółem65.91 g
Błonnik pokarmowy2.90 g
Sód144.75 mg
Sól0.36 g
Potas896.05 mg
Wapń75.05 mg
Fosfor327.90 mg
Magnez114.60 mg
Żelazo4.30 mg
Cynk2.96 mg
Miedź0.74 mg
Mangan0.90 mg
Jod13.28 μg
Witamina A281.90 μg
Retinol270.00 μg
β-karoten72.40 μg
Witamina D1.70 μg
Witamina E1.13 mg
Tiamina0.13 mg
Ryboflawina0.73 mg
Niacyna1.02 mg
Witamina B60.54 mg
Foliany97.10 μg
Witamina B121.60 μg
Witamina C10.80 mg
Ładunek Glikemiczny17.07
Wymienniki węglowodanowe6.30
Wymienniki białkowo-tłuszowe4.23
- Bogate w: białko, magnez
Dla kogo przepis
Powyższe przepisy dietetyczne mogą być stosowane w następujących dietach:
Po więcej ciekawych artykułów zapraszamy na naszego bloga
mgr Kamila Dyndor
FIZJODIET MEDICAL SPA & Masaż Katowice
Author Info
